Geburtsvorbereitung und Rückbildung digital

Veröffentlicht am 27 April 2020 von Verena Arnold
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Für frischgebackene Mütter ist es oft schwierig an externen Rückbildungskursen mit Baby teilzunehmen und die Ansteckungsgefahr der Kleinen während dieser Kurse ist oft recht hoch. Das haben Benjamin Schardt und Birte Lissner  erkannt und eine digitale Lösung für die Rückbildung geschaffen.

Benjamin, 28 Jahre, hat das Unternehmen mami-first.de gegründet. Seine Lebensgefährtin und zweifache Mutter Birte, 26 Jahre, leitet das Unternehmen. Sie haben ein kleines aber feines Netzwerk an Hebammen, Heilpraktikern, Yoga-Lehrern und Ernährungswissenschaftlern aufgebaut die sie bei der Gestaltung der Kurse sowie dem Ausbau des Unternehmens unterstützen.

Mami-first ist ein junges (knapp 4 Jahre altes) Unternehmen welches gänzlich digital aufgestellt ist. Entsprechend haben sie keine Büroräume und kommunizieren untereinander und mit ihren Kunden per Projektmanagement-Software, E-Mail, Telefon oder Skype.
Sie unterscheiden sich von anderen Marktteilnehmern dadurch, dass sie professionelle Rückbildung ebenso wie eine umfassende Geburtsvorbereitung allen Frauen jeglicher sozialen Schicht anbieten möchten. Deswegen sind ihre Kurse die wohl mit Abstand günstigsten auf dem Markt.

Unser Interviewpartner Benjamin Schardt betreibt ein Portal für Rückbildungsgymnastik

 

Du betreibst ein Portal für Rückbildungsgymnastik und Beckenbodentraining. Wie bist du auf dieses Thema aufmerksam geworden? Was interessiert dich daran besonders? Welche Übungen gehören zu deinen persönlichen Favoriten?

Aufmerksam geworden sind wir nach der Geburt unseres ersten Sohnes. Birte wollte wie die meisten Mütter schnell wieder fit werden und die erschlaffte Muskulatur im Rumpfbereich stärken, denn durch das Tragen des Babys litt sie unter Rückenschmerzen.  Dass der Beckenboden hier eine wichtige Rolle einnimmt, wurde uns erst bewusst, als wir uns näher mit der Rückbildung beschäftigten. Wir schätzen die bildhaften Übungen unserer Expertinnen im Kurs. Vielen Frauen fällt es schwer ihren Beckenboden wahrzunehmen. Durch “Bilder” können sie diese Körperstelle besser fühlen und die Übungen können so erfolgreicher durchgeführt werden.

 

Welche Vorteile bringt die Rückbildungsgymnastik mit sich? Wann sollte man damit beginnen? Gibt es Fälle, bei denen man von der Rückbildungsgymnastik abrät?

Während der Schwangerschaft dehnt sich das Gewebevieles und wird lockerer. Nach der Geburt verändert sich das eigene Körpergefühl wieder. Mit Rückbildungsgymnastik unterstützt man den eigenen Körper gezielt wieder in die alte Form zu finden. Spezielle Übungen stärken hierbei nicht nur die erschlafften Muskeln, sondern geben auch wertvolle Impulse für das eigene Körpergefühl. Wer Rückbildungsgymnastik einfach auslässt riskiert Beschwerden wie chronische Rückenschmerzen oder Inkontinenz. Grundsätzlich sagt man, dass Frauen ca. 6 Wochen nach einer Spontangeburt und ca. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit der Rückbildungsgymnastik beginnen können. In unserem Kurs findest Du auch schon leichte Übungen für das Wochenbett. Fälle, bei denen komplett von der Gymnastik abgeraten wird, sind uns nicht bekannt. Rücksprache mit dem Frauenarzt oder der Nachsorgehebamme ist jedoch allein schon wegen der Nachuntersuchung zu empfehlen.

 

Welche Utensilien benötigt man, um die Rückbildungsgymnastik und das Beckenbodentraining durchzuführen? Was gehört dabei zu deiner Grundausstattung? Worauf kannst du auf keinen Fall verzichten?

Eine spezielle Ausstattung ist nicht notwendig. Alles, was unsere Teilnehmerinnen brauchen, ist ein bequemes Sport-Outfit, eine Matte und für manche Übungen Gegenstände, die jeder zu Hause hat wie zum Beispiel eine Handtuchrolle.

 

Was genau versteht man unter dem Beckenbodentraining? Wie läuft dieses Training ab und wie lange und häufig muss man nach deiner Erfahrung trainieren, bevor man erste Verbesserungen bemerkt?

Unser Beckenbodentraining sieht zwei Komponenten vor: Den Beckenboden wahrnehmen lernen und dann gezielt stärken. Diese Körperregion wird leider oft vernachlässigt. Mithilfe von “Bildern” fällt es unseren Teilnehmerinnen deutlich leichter den Beckenboden wahrzunehmen. Wie lange trainiert werden muss, um erste Erfolge sehen zu können ist individuell abhängig. Wir empfehlen unser 10-Wochen Programm im Kurs. 

Während der Schwangerschaft dehnt sich das Gewebevieles und wird lockerer


Körper stärken nach Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft dehnt sich alles und wird lockerer, deswegen sollte man nach der Geburt Rückbildungsgymnastik machen, um den Körper wieder zu stärken. Das Unternehmen Mami-first bietet online Rückbildungsgymnastik, Beckenbodentraining und Geburtsvorbereitungskurse an. 

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