Krav Maga für Fitness und Selbstverteidigung

Veröffentlicht am 22 Juli 2019 von Verena Arnold
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Krav Maga gehört zum  Trainingsprogramm bei der Polizei und beim  Militär. Die Zielsetzung für Privatpersonen besteht darin, effektive und einfache Methoden zu erlernen, um sich gegen Gewalt wehren zu können. Für viele gibt der Spaß- und Fitnessfaktor den Ausschlag, Krav Maga zu trainieren. In den USA wird Krav Maga beispielsweise stark als Fitness-System genutzt.

Der 39-jährige Manuel Schwab wurde in Ozark in den USA geboren und wuchs im Südosten von München auf. In der bayerischen Landeshauptstadt hat Manuel auch eine Ausbildung zum Elektroinstallateur gemacht und mit dem Meister für Elektrotechnik abgeschlossen. Seine Ausbildung zum Krav Maga Instructor hat Manuel Schwab neben dem Beruf in seiner Freizeit gemacht.

Nach Kickboxen und Wing Tsun hat sich Manuel heute ganz dem Krav Maga zugewandt. Ihn fasziniert besonders, dass die Technik es erlaubt, gegnerische Angriffe mit verblüffend einfachen Maßnahmen abzuwehren. Dadurch ist Krav Maga auch für körperlich schwächere Personen wie Kinder, Frauen und Senioren sehr geeignet. Auch das psychologische Training, mit dem Konflikte vermieden werden sollen, ist hierfür hilfreich.  

Unser Interviewpartner und Krav Maga Instruktor Manuel Schwab

 

Manuel, du bist als Krav Maga Instruktor im Krav Maga Ottobrunn tätig. Seit wann trainierst du selbst Krav Maga? Wie wird man Instruktor?

Ich selbst habe Anfang 2011 bei der IKMF Krav Maga angefangen. Das war ein Quereinstieg, vorher habe ich Wing Tsun und Kickboxen gemacht. Um Instructor zu werden, benötigt man als erstes ein bestimmtes Level, um überhaupt zum Instructorlehrgang zugelassen zu werden. Man muss ein einwandfreies Führungszeugnis vorweisen und durch den eigenen Instructor und den Direktor der IKMF in Deutschland zugelassen werden. Dann darf man überhaupt erst an der Ausbildung teilnehmen. Diese dauert dann zweimal 9 und einmal 5 Tage – insgesamt kommt man auf über 180 Unterrichtsstunden, plus das Training der Leveltechniken, die man am Ende beherrschen muss. Am Ende wird man von einem sogenannten GIT, also einem oder mehreren sehr erfahrenen israelischen Krav Maga Instructoren nicht in den Techniken, sondern auch in einer Art Lehrprobe sehr gründlich getestet.

 

Musstest du deine Krav Maga Kenntnisse schon einmal in einer heiklen Situation einsetzen? 

Nein. Genau das lehrt Krav Maga ja: Situationen überschauen lernen, körperliche Konflikte durch gute Beobachtung und entsprechende Reaktionen vermeiden und sich nur im Notfall körperlich wehren zu müssen. Dann aber mit aller nötiger Härte und Konsequenz.  

 

Neben dem regulären Kurs gibt es im Krav Maga Ottobrunn ein spezielles Outdoor Training. An welchen Orten findet das Training statt? 

Wir trainieren an wechselnden Orten: Im Wald, im Park auf der Wiese, auch mal im Steinbruch oder im Auto, je nachdem, welche Selbstverteidigungssituation wir bearbeiten möchten.

 

Wie läuft ein Krav Maga Training in der Regel ab?

Wir wärmen uns gemeinsam auf, dazu gehört ein ordentliches Stretching und immer ein Kraftteil. Dann bearbeiten wir eine Situation, zum Beispiel: Jemand kommt und hält dir ein Messer an den Hals: Was kannst du tun? Diese Situation klären wir erst theoretisch, dann lösen wir sie mit einer speziellen, effektiven und wirkungsvollen Technik. Diese Technik üben wir erst gemeinsam langsam und sauber, bis sie sitzt, dann unter Stress und auch je nach Situation gegen mehrere Angreifer.

 

In welchem Alter sollte man nach deiner Ansicht damit anfangen, Krav Maga zu trainieren? 

So früh wie möglich. Die IKMF bietet das Kindertraining schon ab 5 Jahren an und das ist auch sinnvoll. Starke Persönlichkeiten werden seltener in eine echte Selbstverteidigungssituation kommen. Und auf sich aufpassen können Kinder nicht früh genug lernen – gerade in Zeiten von Helikoptereltern ist das eine vergessenen Fähigkeit. Aber es nie zu spät, damit anzufangen, mein Ältester Schüler ist 63Jahre alt. 

 

Welches spezielle Equipment benötigt man, um am Krav Maga Training teilzunehmen? Auf welches Zubehör können Kursteilnehmer im Krav Maga Ottobrunn zugreifen? Was gehört zur Grundausstattung eines Krav Maga Instruktors? 

Man benötigt eigentlich nur sportliche Kleidung – wenn wir in eine echte Selbstverteidigungssituation kommen, können wir ja auch nicht erst mal unsere Schoner anlegen. Trotzdem bietet sich für regelmäßiges Training ein Tiefschutz an (Pflicht für Männer und Frauen), sowie Zahnschutz und Handschuhe. Mit höherem Level kommen dann eventuell Helm und Schienbeinschoner dazu. In Ottobrunn haben wir fürs Training spezielle Schlagkissen, an denen wir das richtige und wirkungsvolle Schlagen und Treten üben können, sowie diverse Trainingswaffen, um bewaffnete Angriffe möglichst realistisch nachstellen zu können: Messer, Stöcke und  Pistolenattrappen zum Beispiel. 

 

Das Krav Maga Seminar „Stay Away“ richtet sich speziell an Frauen. Weshalb ist es nach deiner Ansicht wichtig, sich auch als Frau heutzutage mit einer Verteidigungsform wie dem Krav Maga zu beschäftigen. Wie hoch ist die Nachfrage nach den Kursen? 

Die Nachfrage ist hoch – auch Frauen wollen etwas für ihre Sicherheit tun, anfangs dabei aber lieber gern unter sich bleiben. Meiner Meinung nach ist es für eine Frau noch einmal wichtiger, als für den Mann, sich mit dem Thema zu beschäftigen, da das oft in der Erziehung fehlt. Frauen und Mädchen werden heutzutage dazu erzogen, freundlich zu sein – deutlich „NEIN“ zu sagen, wird als unweiblich gesehen. Die Folge ist, dass Frauen das erst wieder üben müssen, und wenn sie es nicht können, schnell zum Opfer werden. Eine Frau, die weiß, zu was ihr Körper und ihre Stimme fähig sind, kann beides auch mit entsprechender Entschlossenheit einsetzen und das erkennen potenzielle Täter oft schon im Voraus und sie lassen die Frau in Ruhe. Außerdem folgen Angriffe auf Frauen meist eher sexueller Motivation, das bedeutet sie bedürfen anderer Techniken. Die Frauen werden sich im Falle eines Übergriffs immer in der körperlich unterlegenen Rolle wiederfinden, dieser Umstand wird natürlich in den Seminaren speziell trainiert und die Techniken zur Lösung sind darauf ausgelegt.

Die IKMF bietet das Kindertraining schon ab 5 Jahren an

 

Mit Krav Maga wirkungsvoll verteidigen

Die Philosophie von Krav Maga ist darauf angelegt, das in der jeweiligen Situation  angemessene Verteidigungsmittel zur Verfügung zu haben. Es ist also durchaus angebracht, einfach so schnell wie möglich davonzulaufen oder durch lautes Schreien auf sich aufmerksam zu machen. Krav Maga gibt vor allem dem bei einem Angriff körperlich Unterlegenen Mittel an die Hand, dem Angriff zu entgehen oder ihn mit einem Minimum an Schaden zu überstehen. Diese israelische Verteidigungstechnik ist deshalb besonders attraktiv für Frauen, Mädchen und Kinder.

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