Yoga – ein nachhaltiges Bewegungsprogramm

Veröffentlicht am 10 November 2020 von Verena Arnold
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Yoga ist mehr als die Bezeichnung für einen Kurs, bei dem man einige Zeit unter Anleitungen verschiedene Bewegungen übt oder Atemtechniken erlernt. Regelmäßiges Praktizieren und Einlassen auf die verschiedenen Übungen kann viele nachhaltige und positive Effekte haben. Das generelle Körperbewusstsein und Körpergefühl verbessert sich, man wird kräftiger und beweglicher und wird sich zudem fit und gesund fühlen. Darüber hinaus wirkt Yoga auch auf den Geist und stellt eine wunderbare Methode dar, um innerliche Unruhe, Stress und Angespanntheit zu reduzieren

Frauke Henneberg ist 40 Jahre alt. Sie ist Strala Yoga Guide, Mostly Mindful Mom, Markenbotschafterin und vieles mehr. Mit ihrem Sohn wohnt sie seit 2014 wieder in ihrer Heimatstadt Bremen, nachdem sie fast fünf Jahre in den Niederlanden verbracht haben. Ursprünglich lernte sie Schifffahrtskauffrau und studierte später BWL und Logistik. Nach einiger Zeit im Ausland war sie hauptberuflich als Assistentin weiter in der Branche tätig. Ihre Leidenschaft für Yoga hat sich nach ihrem Studium 2005 in Hannover entwickelt, durch pure Neugier. Seitdem hat Yoga sie durch viele Höhen und Tiefen und eine Schwangerschaft begleitet. 2017 beschloss sie, ihre Leidenschaft mit anderen teilen zu wollen. Sie sieht keinen Widerspruch in der kaufmännischen Arbeit und dem achtsamen Lebensstil. Tatsächlich ergänzt es sich sehr gut und hilft ihr und vielen Menschen in ihrem Umfeld.

Frauke Hennebergs Ziel ist es, mehr als Yoga teilen. Vielmehr geht es ihr darum, wie man die Leichtigkeit auf der Matte in alle Bereiche des Lebens bringen kann. Die regelmäßige Praxis bringt dies von selbst mit sich, ohne dass man es ‚predigen‘ muss. Bei Shine&Sway gibt sie Strala Yoga und Meditationsstunden sowie Workshops. Ihre lokalen Stunden in Bremen leitet sie alleine an. Hier trifft sich ein meist fester Kern an unterschiedlichen Frauen, die eine Gemeinsamkeit zusammen bringt: Mehr Bewegung, Ruhe und Achtsamkeit in ihr Leben zu bringen. Hinzu kommen immer wieder junge und ältere Neugierige. Die Vielfalt der Community ist für Frauke Henneberg das Schönste an ihrem Job.

Durch die Entwicklungen während der Covid Zeit hat sich ihre Arbeit in das Internet verlagert. Seit Juni 2020 ist sie Teammitglied bei NOJAM, einem der ersten Online Strala Yoga Partner Studios. Hier teilen neun weitere ‚Yoga Guides‘, wie sie sich nennen, ihre Leidenschaft für nachhaltige Bewegung. Von Kanada bis Italien kann man zu jeder lokalen Zeit Yoga, Tai Chi oder Meditation üben. Es ist ein großartiges Gefühl, gerade in anstrengenden Zeiten mehr Menschen dabei unterstützen zu können, sich gut zu fühlen. Diese Einstellung teilen sie alle im Team NOJAM.

 Unser Interviewpartner ist Frauke Henneberg – Strala Yoga Guide in Bremen

 

Woher weiß ich, welcher Yoga Typ am besten zu mir passt?

Diese oft gestellte Frage lässt sich am besten beantworten, indem man sowohl verschiedene Arten von Yoga als auch verschiedene Lehrer ausprobiert. Im Yoga kann man alles finden, von Workout bis Entspannung, von Rockmusik bis Räucherstäbchen. Am besten ist es, wenn die Yogastunde zu einem passt und nicht andersrum. 

Ganz wichtig ist es, bei körperlichen Beeinträchtigungen oder einer Schwangerschaft vorher mit dem Arzt zu sprechen. Also einfach ausprobieren, was sich in der Umgebung alles bietet. Mittlerweile gibt es auch online eine große Auswahl. 

 

Welche Kleidung zieht man zum Yoga an?

Man braucht erstaunlich wenig Equipment beim Yoga. Nur gemütliche Kleidung, die nirgendwo einengt und gleichzeitig Bewegungsfreiheit lässt. Von Yogaleggings über Sweatpants bis zu kurzen Hosen ist in Kursen alles vertreten. Hoodies können störend, für eine entspannende Stunde allerdings auch wieder perfekt geeignet sein. 

Probier es aus, es gibt kein Richtig oder Falsch. Hauptsache man fühlt sich wohl. 

 

Hat Yoga eine heilende Wirkung?

Nicht das Yoga an sich heilt, sondern wir uns selbst. Durch Yoga haben wir die Möglichkeit, mehr hinzuhören, wie wir uns gerade fühlen und was uns gut tut. Verletzungen können vorgebeugt werden, wenn die Bewegungen aus unserer Mitte heraus stattfinden.
Wenn man beginnt, Yoga zu üben, geschieht die positive Veränderung meist ganz von selbst.

 

Wie viel kostet ein Yoga Kurs?

Das ist von Stadt zu Stadt und auch Online unterschiedlich. Eine Stunde bei Shine&Sway kostet 12 EUR. Online zahlt man 5 GBP (ca 5,50 EUR) für 30 Minuten Yoga bei NOJAM. Ein Yogaworkshop liegt bei 2,5 Stunden um die 50 EUR. Hier gibt es aber auch oft etwas zum Mitnehmen oder zu Trinken/Essen.

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